Löpträning, men även annan typ av träning, är ett underbart sätt att känna sig friskare och starkare som människa. För att få ut det mesta av din träningsupplevelse och samtidigt undvika eventuella skador är det viktigt med ordentlig utrustning. Funktion framför mode Välj hellre funktionella kläder anpassat till aktivitet och väder snarare än något estetiskt […]
Om du skadat dig genom kampsport
När man deltar i kampsport så räknar man med risken för vissa skador. Även när du använder skyddsutrustning och är ordentligt vältränad så uppstår kroppsskador. De flesta skador är lätta och kroppen läker de själv. Andra kan vara av allvarligare art som kräver tillsyn. De vanligaste skadorna: Stressfrakturer är en av de vanligaste skadorna inom […]
Ta en efterlängtad dusch efter din träning
Det finns få saker som är så härliga som att få ta sig en dusch efter ett ansträngande träningspass. Men för en del kan duschen också vara ett nödvändigt måste och de vill få det gjort så fort som möjligt. Oavsett vad du kan känna igen dig i får du i det här inlägget tips […]
Vad gör du när du vilar?
Alla är vi olika och hur vi vilar kan se väldigt olika ut. Det kan bero vilket jobb vi har och det känns vanligare att syssla med något annat på sin fritid än det man gör dagligen på sitt arbete. Det kan vara otroligt skönt att få göra något helt annat när man kommer hem […]
Ta hand om dig som man efter din träning
Det är många som tipsar kvinnor om hur de ska ta hand om sig själva. De får höra hur de ska tvätta håret, hur de ska smörja in sig efteråt och mycket annat sådant. Du som man får kanske höra hur du ska raka dig och vad som är en bra parfym, men inte mycket […]
Ta hand om kroppen efter träning eller tävling
När du rör på dig så mår du bra och kan behålla en god livskvalitet genom hela livet. Det ska också vara roligt att träna. Utbudet av olika träningsformer är idag stort, därför är det inte svårt att hitta den typ av träning som passar just dig och din kropp. Återställ balansen Lågintensiv träning kan du snabbt […]
Löpträning – ta hand om dina fötter efter
Löpning är som vi vet hälsosamt, att ta sig ut och springa regelbundet kommer att ge dig stora positiva hälsoeffekter. Men för att du ska kunna fortsätta med din löpträning vecka efter vecka är det extremt viktigt att du också tar hand om kroppen och inte minst dina fötter. Det finns många tips för att ta […]
Lyssna på kroppen
Lite ont här och där har de flesta av oss mellan varven – oftast är det övergående men ibland kan vi behöva lite hjälp. Ryggont är till exempel väldigt vanligt, speciellt för dig som sitter mycket framför datorn eller som utför många tunga lyft under arbetsdagen. Även nacke och axlar kan ta stryk om vi inte […]
Ta hand om din kropp efter din träning
Att träna är ett bra sätt att ta hand om kroppen, men den förtjänar även att bli omhändertagen efter träningen. Hur kan du då ta hand om din kropp på ett bra sätt efter att du har tränat? Om du känner dig stel efter träning är stretching väldigt bra att göra. Det finns många övningar […]
Träna även under graviditeten
Du kan mycket väl ha hört folk tala om vikten av att ta det lugnt under graviditeten. Men det är faktiskt minst lika viktigt att hålla igång någon form av träning. Inte bara hjälper det dig att komma tillbaka i form efter förlossningen. Du kan även underlätta en del vanliga problem som kan komma från […]