Löpning är som vi vet hälsosamt, att ta sig ut och springa regelbundet kommer att ge dig stora positiva hälsoeffekter. Men för att du ska kunna fortsätta med din löpträning vecka efter vecka är det extremt viktigt att du också tar hand om kroppen och inte minst dina fötter. Det finns många tips för att ta […]
Tips
Lyssna på kroppen
Lite ont här och där har de flesta av oss mellan varven – oftast är det övergående men ibland kan vi behöva lite hjälp. Ryggont är till exempel väldigt vanligt, speciellt för dig som sitter mycket framför datorn eller som utför många tunga lyft under arbetsdagen. Även nacke och axlar kan ta stryk om vi inte […]
Ta hand om din kropp efter din träning
Att träna är ett bra sätt att ta hand om kroppen, men den förtjänar även att bli omhändertagen efter träningen. Hur kan du då ta hand om din kropp på ett bra sätt efter att du har tränat? Om du känner dig stel efter träning är stretching väldigt bra att göra. Det finns många övningar […]
Träna även under graviditeten
Du kan mycket väl ha hört folk tala om vikten av att ta det lugnt under graviditeten. Men det är faktiskt minst lika viktigt att hålla igång någon form av träning. Inte bara hjälper det dig att komma tillbaka i form efter förlossningen. Du kan även underlätta en del vanliga problem som kan komma från […]
Att träna på hemmaplan – några tips
Att börja träna på hemmaplan är väldigt vanligt just nu. Och har du själv funderat på detta har vi några användbara tips för dig här nedan. Du kan komma igång med väldigt få medel, eller satsa på en riktig hemmaanläggning som ger dig nästan allt du skulle få från att besöka ett riktigt gym. Det […]
Efter hård träning – bada bastu!
Ett bastubad ser många som en möjlighet att slappna av med vänner, dricka några öl och kanske bada ishav. Faktum är att bastubad är perfekt för dig som tränar hårda pass. Det har flera fördelar. Fördelar med att bada bastu ofta För det första kan bastubad stärka ditt immunförsvar och hålla dig friskare. Elitatleter har […]
Hockey – en härlig vinteraktivitet
Än så långe så är det vinter i stora delar av vårt avlånga land och med en snöfattig men kall vinter så har isarna varit helt magiska för att kunna åka skridskor och spela hockey i havsvikar och sjöar. Hockey och skridskoåkning är en härlig vinteraktivitet och för den som har tillgång till en ishall […]
Kampsport som träningsform
Kampsport är en av de träningsformerna som växer sig snabbast i Sverige. Vad ska man då välja bland alla de grenar som finns inom kampsport? Som med mycket annan träning så gäller det att välja något som man tycker är roligt och som man trivs med. Kampsport en allsidig träning Oavsett vad du väljer för […]
Aktivitetsnivå och försöka bli gravid
Träning är något vi alla borde spendera tid med oavsett våra förutsättningar. Under tiden man försöker bli gravid kan de flesta fortsätta träna som normalt. Men det kan också finnas undantag. Att bli gravid kan ta tid. Medan somliga kan bli det nästan omedelbart behöver andra försöka ett år eller längre. Hälsan är definitivt en […]
Härliga vinteraktiviteter
Vi håller på med olika saker på sommaren mot för vad vi gör på vintern. Alla har vi olika intressen och när snön faller så kommer det härliga vinteraktiviteter som vi kan ägna oss åt. Skidåkning kanske är det vi mest fokuserar på under vinterhalvåret. Det kan vara på längden men också utförsåkning som kan […]