När du vill träna din rörlighet är det inte bara stretching som fungerar bra. Även träningsmetoder som yoga och pilates gör din kropp mer flexibel. Samtidigt blir dina muskler också blir starkare och mer uthålliga. Både yoga och pilates kan du träna helt utan redskap, men det kan underlätta om du har några enklare träningstillbehör […]
Tips
Bra för träningsanläggningar och gym – köp en hjärtstartare
Förutom en hjärtstartare är en kurs i HLR & L-ABC livsavgörande. Därför det kan göra din personal till morgondagens hjälte. Nu kan du som gymägare äntligen få svar på dina frågor, kunskap och konkreta verktyg för hur du ska göra om olyckan inträffar. Även om det aldrig har hänt så kan det hände, därför rekommenderas […]
Prata med din chef om förmånscykel
Att cykla till och från jobbet har idag blivit allt vanligare. I takt med att intresset för cykling ökat har nya regleringar upprättats. Det kan innebära stora förmåner för dig som anställd. Du som chef kan även utnyttja denna förmån och på så sätt få chansen att bidra till dina anställdas hälsa. Öka vardagsmotionen med […]
För dig som har problem med dina ben
I våra ben har vi kroppens största muskler och ben och våra fötter som bär oss genom livet. Inte undra på att du ibland kan få smärtor i benen, speciellt om du tränar ofta och hårt. Även fast du försöker förebygga skador och smärtor kan du ändå ha otur och då behöver du hjälp. Hjälp […]
Allt för din löpning och träning
Löpträning, men även annan typ av träning, är ett underbart sätt att känna sig friskare och starkare som människa. För att få ut det mesta av din träningsupplevelse och samtidigt undvika eventuella skador är det viktigt med ordentlig utrustning. Funktion framför mode Välj hellre funktionella kläder anpassat till aktivitet och väder snarare än något estetiskt […]
Om du skadat dig genom kampsport
När man deltar i kampsport så räknar man med risken för vissa skador. Även när du använder skyddsutrustning och är ordentligt vältränad så uppstår kroppsskador. De flesta skador är lätta och kroppen läker de själv. Andra kan vara av allvarligare art som kräver tillsyn. De vanligaste skadorna: Stressfrakturer är en av de vanligaste skadorna inom […]
Ta en efterlängtad dusch efter din träning
Det finns få saker som är så härliga som att få ta sig en dusch efter ett ansträngande träningspass. Men för en del kan duschen också vara ett nödvändigt måste och de vill få det gjort så fort som möjligt. Oavsett vad du kan känna igen dig i får du i det här inlägget tips […]
Vad gör du när du vilar?
Alla är vi olika och hur vi vilar kan se väldigt olika ut. Det kan bero vilket jobb vi har och det känns vanligare att syssla med något annat på sin fritid än det man gör dagligen på sitt arbete. Det kan vara otroligt skönt att få göra något helt annat när man kommer hem […]
Ta hand om dig som man efter din träning
Det är många som tipsar kvinnor om hur de ska ta hand om sig själva. De får höra hur de ska tvätta håret, hur de ska smörja in sig efteråt och mycket annat sådant. Du som man får kanske höra hur du ska raka dig och vad som är en bra parfym, men inte mycket […]
Ta hand om kroppen efter träning eller tävling
När du rör på dig så mår du bra och kan behålla en god livskvalitet genom hela livet. Det ska också vara roligt att träna. Utbudet av olika träningsformer är idag stort, därför är det inte svårt att hitta den typ av träning som passar just dig och din kropp. Återställ balansen Lågintensiv träning kan du snabbt […]