Cykling en passande träningsform

Något som kan förenkla för dig som aldrig har tränat tidigare är att börja med cykling. Det är en skonsam träningsform som passar för de flesta. Även om man kanske har problem med exempelvis ett knä eller liknande så kan cykel fungera.

Som med den mesta träning så gäller det att börja någonstans och det är inte fråga om att cykla Vätternrundan det första du gör. Leta upp med hjälp av en karta någon lätt runda som du kan cykla, gärna dagliga rundor. Det kan räcka med en halvtimmes cykling till en början.

Allt eftersom du känner att du orkar mer så får du utöka din cykelrunda och kanske hitta någon med mer backar och lite mer utmaning. Se till så att du regelbundet kommer ut och cyklar. Se också till att du får vilodagar så kroppen hinner återhämta sig.

Tänk också på att du kan använda din cykel till och från arbete om det inte är allt för långt. Den vardagsmotionen blir en bonus till den vanliga träningen. På helger så kanske hela familjen kan ge sig ut på cykeläventyr och alla får motion samtidigt som  ni gör något skoj tillsammans.